Sağlıklı yaşam, spor, beslenme ve bfit dünyasından güncel yazılar, ipuçları ve haberler.
Sonsuz bir değişim, dönüşüm ve üretimin sembolü olan kadınlara, spor yapma alışkanlığı kazandırarak, zihinsel, bedensel, sosyal ve...
Devamını oku127 blog yazısı
Şu anda 19 yazı gösteriliyor
Kendi işinin sahibi olmak isteyen birçok girişimci için franchise sistemi, sıfırdan marka yaratma sürecine göre daha güvenli ve sürdürülebilir bir yatırım modeli sunar. Ancak her franchise fırsatı aynı değeri yaratmaz. Doğru markayı seçmek, yatırımın başarısında belirleyici rol oynar. Peki franchise alırken nelere dikkat edilmeli? İşte yatırım kararı vermeden önce mutlaka değerlendirmeniz gereken başlıca kriterler. 1. Markanın Güvenilirliğini Araştırın Bir franchise sistemine dahil olmadan...
Devamını oku
Göbek bölgesinde biriken yağlar, hem estetik hem de sağlık açısından birçok kişinin mücadele ettiği bir konudur. Ancak göbek yağlarını eritmenin sihirli bir formülü yoktur. Kalıcı sonuçlar için doğru beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının birlikte uygulanması gerekir. 1. Şeker ve İşlenmiş Gıdaları Azaltın Fazla şeker tüketimi, özellikle karın bölgesinde yağlanmayı artırabilir. Paketli gıdalar, gazlı içecekler ve rafine karbonhidratlar yerine sebze, meyve ve tam tahıllı...
Devamını oku
Kendi İşinizin Patronu Olmak İster Misiniz? Kadınların ekonomik ve sosyal yaşamda daha güçlü bir şekilde yer almasını destekleyen bfit, 21 yılı aşkın deneyimiyle Türkiye'nin spor sektöründeki ilk franchise markalarından biridir. Bugüne kadar yüzlerce kadın girişimcinin kendi işini kurmasına destek olan bfit, sürdürülebilir bir iş modeli ve güçlü marka desteğiyle kadınlara yeni fırsatlar sunmaya devam ediyor. Eğer siz de kendi işinizi kurmayı hayal ediyor, kadınlara değer katan bir sosyal...
Devamını oku
Kinoa faydaları ve sporcular için pratik 3 kinoa tarifi ile sağlıklı beslenmenizi güçlendirin. Kinoa, son yıllarda sağlıklı yaşam ve spor beslenmesinde popüler bir süper besindir. Tam protein içeriği, yüksek lif oranı ve düşük glisemik indeksi sayesinde hem enerji sağlar hem de kas onarımına destek olur. İşte kinoa ile hazırlayabileceğiniz 3 pratik tarif: Kinoa Tarifleri: 1. Kinoa Salatası Malzemeler: 1 su bardağı haşlanmış kinoa, cherry domates, salatalık, kırmızı soğan, zeytinyağı, limon...
Devamını oku
Evde spor yapmak istiyor ama hangi hareketlerle başlayacağını bilmiyor musun? İşte sıfır ekipmanla hızlıca yağ yakmanı sağlayacak çok basit egzersizler! 1. Jumping Jack Tüm vücudu çalıştıran harika bir kardiyo hareketidir. Kollarını aç-kapa Ayaklarını yanlara açıp kapat 30 saniye × 3 set 2. Dağ Tırmanıcı (Mountain Climbers) Karın bölgesini sıkılaştırır, nabzı yükseltir. Şınav pozisyonu al Dizlerini sırayla göğsüne çek 20 tekrar × 3 set 3. Lunge (İleri Adım) Bacak ve kalçayı şekillendirir. Bir...
Devamını oku
En basit tanımıyla meditasyon, zihni ve bedeni uyumlu hale getiren bir zihinsel antrenmandır. Spor yapan bireyler için meditasyon, fiziksel çalışmaların tamamlayıcısıdır ve egzersiz rutinini daha etkili hale getirir. Meditasyon ve Spor Arasındaki İlişki Spor sırasında beden çalışır; ancak zihin dağınıksa performans düşer. Meditasyon ise bu dengeyi kurarak spor yapan kişinin hem hareket akışına hem nefesine hem de vücudunun sinyallerine hâkim olmasını sağlar. Özellikle fitness, dans, pilates,...
Devamını oku
Meditasyon, zihni eğitme yöntemidir. Tek bir teknik değil; farkındalık, nefes, odaklanma ve zihinsel gevşeme çalışmalarını kapsayan geniş bir uygulama alanıdır. Spor dünyasında ise meditasyon, antrenman verimini bilimsel olarak artırdığı kanıtlanmış bir tekniktir. Meditasyonun Bilimsel Temeli Araştırmalar meditasyonun: Stres hormonlarını azalttığını, Beynin odaklanma merkezlerini güçlendirdiğini, Uyku kalitesini yükselttiğini, Kas gevşemesini hızlandırdığını gösteriyor. Bu da doğrudan daha...
Devamını oku
Evde spor yapmak aslında sandığından çok daha kolay! Sadece birkaç temel hareketle hem fit görünebilir hem de gün içinde daha enerjik hissedebilirsin. İşte herkesin yapabileceği en basit ev egzersizleri: 1. Squat (Çömelme) Bacakları güçlendirir ve kalçayı sıkılaştırır. Ayaklarını omuz genişliğinde aç Kalçanı geriye doğru it Sanki sandalyeye oturur gibi çömel 12 tekrar × 3 set 2. Diz Çekme (High Knees) Kardiyo etkisi verir, ısınmak için idealdir. Dizlerini göğsüne doğru kaldır Tempolu bir...
Devamını oku
Avokado, sağlıklı yağ kaynağı olarak bilinir, ancak onun hakkında bilmediğiniz birçok ilginç bilgi var. İşte avokadoyu sadece lezzetli değil, aynı zamanda şaşırtıcı kılan 7 gerçek. 1. Avokado bir meyvedir… ama süper gıda! Avokado aslında meyvedir, ama içeriğindeki tekli doymamış yağlar onu sporcu beslenmesinde vazgeçilmez kılar. 2. Daha fazla potasyum içerir Muzdan daha fazla potasyum içerir ve kas kasılmalarını azaltmaya yardımcı olur. 3. Doğal anti-inflamatuar özelliği var İçerdiği...
Devamını oku
Yüzyıllar boyunca kadınlar erkeklerle eşit haklara ve fırsatlara sahip olamadı. Eğitime erişimden çalışmaya, kendi malına sahip olmaktan istediği kişiyle evlenmeye kadar hayatın her kısmında erkeklerle aynı özgürlükleri ve hakları elde etmek için çok çabalamak ve yıllarca beklemek zorunda kaldı. Bu temel haklardan biri olan seçme ve seçilme hakkı kadınlara dünyanın farklı ülkelerinde farklı zamanlarda tanındı. 1700’lerde yerel seçimlerde ve sadece belli bir ekonomik güce sahip (toprak...
Devamını oku
Yeni yılda hem kendinizi hem de sevdiğiniz tüm kadınları mutlu edecek en güzel yılbaşı hediyelerini sizin için bu yazımızda topladık. b-fit web sitesi üzerinden satın alacağınız b-fit veya b-fit Studio üyeliği ile birlikte 2022'ye sağlık, spor ve sosyalleşme dolu bir başlangıç yapabilirsiniz. Bununla yetinmeyip sevdiğiniz kadınlara da üyelik hediye ederek yeni yılda sporu hayatlarının bir parçası haline getirmelerini, sağlıklı ve mutlu olmalarını sağlayabilirsiniz. Yeni yılda tüm kadınların...
Devamını oku
Yapılacaklar listenize her dakika yeni bir sorumluluk eklenirken, sürekli bir yerlere yetişme telaşı en tanıdık duygunuz mu oldu? İş hayatı ya da evle ilgili problemlerden uzaklaşmak için sosyal medyaya baktığınızda global ekonomik kriz, doğal afet ve toplumsal şiddet haberleri mi gördünüz? Evet, gün içinde belki onlarca kez bu ve benzeri stres unsurlarının baskısı altında yaşıyoruz. Kimimiz yaşadığı stresi yönetebilmek ve kontrol altına alabilmek için kahve, alkol, sigara gibi sağlıksız baş...
Devamını oku
Hayat, her kadından birçok kimliği aynı anda üstlenmesini bekliyor. İyi bir evlat, ilgili bir eş, sevgi dolu bir anne, bilge bir büyükanne, verimli bir çalışan, her daim desteğe hazır bir arkadaş... Toplumsal cinsiyetin gölgesinden kurtulup kendilerine biçilen rolün ötesinde bir yer edinmek için ekstra çaba göstermek zorundalar. Sadece kendileri için değil, modern ve adil bir toplumun inşası için de kadınların toplumsal hayata katılmaları, tüm yetenek ve potansiyelleri ile toplumsal değerleri...
Devamını oku
Her yeni güne gözlerimiz açtığımızda hayata adapte olduğumuz ilk saatler günümüzün nasıl geçeceğini belirliyor. Güne iyi uyanmak ve...
Devamını oku
Teknolojinin merkezi "Silikon Vadisi" Dünyaya yeni teknoloji sunmak ve insanların hayatlarını kolaylaştırmak için çalışan üst düzey...
Devamını oku
Organik ürün neye denir? Gerçek organik yiyeceklerin konvansiyonel tarım ürünlerine oranla çok daha pahalı ve zor ulaşılır olması, bu...
Devamını oku
Dünya Sağlık Örgütü'nün bu seneki sloganı "From farm to plate, make food safe." Yani gıda güvenliği ve çiftlikten sofraya, gıdalar...
Devamını oku
Haydi kalkın, yürüyüşe gidiyoruz! İstanbul’un karmaşası içinde koşturanlardan biri olarak, bazen bu şehrin keyfini çıkarmayı unutuyorum....
Devamını okuBlog yazılarının yanında bfit'in ücretsiz evde spor içeriklerine de göz atabilirsiniz.
