EVET!!!
Yağlar eriyip kas dokusu arttıkça sadece aktif spor yaparken değil durağan haldeyken bile kalori yakıyor.Women’s Sports Foundation'ın (Kadın Sağlık Vakfı) belirttiğine gore büyük kas gruplarını 20 ila 30 dakika şalistıran her türlü egzersiz tipi metabolizmayı hızlandırıyor. Ne kadar çok kas gurubunu calıştırırsanız o kadar çok kalori yakarsınız. KSV’nın önemle vurguladığı amaç haftada 1000 ila 2000 kalori yakabildiğiniz bir egzersiz türünü seçmeniz. Bu da haftada 4-5 sefer ortalama 30 dakikalık bir egzersiz ile gerçekleşebilir.
Tabii ki hayır !!!
30 dakika kişinin sağlıklı olması, zinde kalması, kilo kaybı, metabolizmayı hızlandırması için kişiye yeterli olan vakti sağlar. Özellikle zaman darlığından şikayet eden milyonlarca insan için zamansızlık mazeretini ortadan kaldırır. Eğer isterseniz bu 30 dakikanın yanısıra hayatınıza başka fiziksel etkinlikler katarak hayatınızı zenginleştirebilirsiniz. b-fit size bu sağlık ve fiziksel zenginlik için gerekli tüm altyapıyı sunuyor. b-fit sağlıklı ve formda olabilmek için sporun yanısıra diyetin ve değişik hayat alışkanlıklarının da önemini sizlerle konuşup tartışmaktan memnuniyet duyacaktır. Fight Fat after Forty kitabında belirttiği üzere metabolizma ve kilo kaybı uzmanı Dr. Pamela Peeke’e göre “İRADE, AĞIZ ve KAS üçlüsü vücutta yağ kaybı için gerekli üçlüdür”.
Hayır. Bölgesel erime gerçekçi bir beklenti değildir. Örneğin 5000 kere bacak kaldırma hareketi yaparak kalça ve basendeki yağları eritemezsiniz. Kas dokusu artabilir ama bu doku altındaki yağları saklamaya devam eder. Yağ yakmak için bir miktar aerobik hareketini çalışmanıza eklemek zorundasınız.
Bildiğimiz her “Pazartesi başlanacak” rejimler genellikle geçici çözümlerdir. Hatta çoğunlukla bizim uzun dönemli incelme planlarımızı sabote eder. Sürekli bir başarının yolu doğru beslenmeyi öğrenmekten geçer. b-fit’te diyetisyenimiz sağlıklı beslenmeniz için size istediğiniz ölçüde yardımcı olmak üzere hizmetinizdir.
Stretching ve esneklik egzersizleri çok önemlidir. Fiziksel “fitness”in ayrılmaz parçalarıdır ve genelde ihmal edilir. En önemli yararları fiziksel performans artışı, vücut ağrılarında azalma, berelenme riskinin azalması ve kas dengesindeki artıştır.
Eskiden şişmanlık kilo ile ölçülüyordu. Ama artık şişmanlığın ölçüsü vücut kütle endeksi ve vücut yağ oranı. Yani kilonuzun boyunuza oranı ( Vücut Kitle İndeksi = vücut ağırlığı bölü boyun karesi) ve vücudunuzun ne kadarının yağ ne kadarının ise kas dokusu olduğudur. “b-fit”te bu ölçüm ve hesaplamalar yapılmaktadır.