Amerikan Sağlık Organizasyonu bir spor programında göz önünde bulunması gereken 3 şart öngörmektedir; 1. SIKLIK, 2. YOĞUNLUK/KUVVET, 3. SÜRE. Araştırmalara göre aynı tip sporu aynı sürede aynı kuvvet seviyesinde yapan bir kişinin vücudu bir süre sonra bu tempoya alışır. Bu yüzden b-fit’de değişik kuvvet seviyelerinde spor yapma imkanı bulabilirsiniz. Böylece her seferinde değişik bir 30 dakika yaşamanız mümkün. Fit kalmanın en önemli anahtarlarından biri kendinizi zorlamaya musait spor etkinliklerinde bulunmanız. b-fit’deki makinalar burada geçirdiğiniz 30 dakika süresinde fitness düzeyinize uygun olarak, sizi zorlayarak hedeflediğiniz amaçlara ulaşmanızı sağlar.

Amerikan Spor Konseyi baş fizyolog uzmanı Cedric Bryant’a göre 30 dakikalık egzersizler zamansızlıktan yakınanlar için 1 numaralı çözüm. Bryant’a göre “30 dakikalık egzersiz programları zamana aç olan toplumlarda en mükemmel ve en verimli yaklaşım”.